Odaberite zdravu životnu strategiju

Neupitno je da je vaša prva linija obrane ustvari odabir zdravog načina života. Slijediti opće smjernice zdravstvene zaštite najbolji je korak koji možete poduzeti kako biste svoj imunosni sustav održali zdravim i snažnim na što prirodniji način. Svaki dio vašeg tijela, uključujući i imunosni sustav, bolje funkcionira kada je zaštićen od negativnog utjecaja okolišnih čimbenika i kada ga podržavate odabirom zdrave životne strategije, što podrazumijeva da:

  • -ne pušite;
  • -jedete mnogo voća i povrća;
  • -redovito vježbate i održavate tjelesnu kondiciju;-ne pretjerujete u količini hrane koju unosite i održavate primjerenu tjelesnu težinu;
  • -ne pijete alkohol ili, ako već pijete, da to bude umjereno;
  • -dovoljno spavate;
  • -poduzimate sve kako biste izbjegli zarazu (npr. čestim pranjem ruku i temeljitom termičkom obradom namirnica – mesa);
  • -pokušate smanjiti stres (a ako vam to ne polazi za rukom, pozabavite se nekom od antistresnih tehnika).